17 de Fevereiro de 2010
Neste próximo final de semana, nos dias 20 e 21 de fevereiro, a confederação brasileira de atletismo estará organizando na cidade catarinense de Timbó a Copa Brasil Caixa de Marcha Atlética.
O atleta sogipano Daniel Perim Tomasi de 23 anos, com o patrocínio do PerCorrer, estará representando a SOGIPA neste que é o evento de marcha atlética mais importante do Brasil. Estarão competindo junto com Daniel os melhores marchadores do país.
Daniel é atualmente o melhor marchador do Rio Grande do Sul e no ano de 2008 foi terceiro colocado no Troféu Brasil de Atletismo na prova de 20.000m marcha atlética, o maior evento de atletismo do Brasil. Caso Daniel consiga uma boa colocação ele poderá integrar a equipe brasileira que participará do Campeonato Sul-Americano de marcha atlética, em Cochabamba, Bolívia, nos dias 06 e 07 de março e/ou equipe brasileira que participará da Copa do Mundo de Marcha Atlética em Chihuahua - México, nos dias 15 e 16 de maio.
Desejamos um ótimo resultado ao Daniel.
17 de Fevereiro de 2010
D p/ E - Saulo, Quevedo, Tiago, Giovani, Dalvane e Luis Fernando.
No dia 7 de fevereiro, uma equipe de 15 atletas, com o patrocínio do PerCorrer, representou a Sogipa na mais importante competição nacional de cross country - foi a COPA BRASIL CAIXA DE CROSS COUNTRY, realizada em Timbó, Santa Catarina. Mais de 250 atletas de todo o Brasil estiveram presentes neste evento, os melhores corredores de meio fundo e fundo o país.
Nosso destaque ficou para o atleta Ioran Fernandes Etchechury, que foi o vice-campeão brasileiro na prova de 4km e com isso, garantiu uma vaga na equipe brasileira que disputará o campeonato Sul americano de Cross Coutry, no dia 27 de fevereiro em Guayaquil - Equador.
Apesar do altíssimo calor, nossa equipe saiu-se muito bem.
Por equipe os meninos da categoria até 17 anos ficara em 4º lugar, no masculino adulto, prova de 12km, os rapazes ficaram em 5º lugar e as meninas da prova de 3km ficaram na 8ª posição.
17 de Fevereiro de 2010
Como deve ser a nossa alimentação diária? O que preciso fazer para manter o peso ou até mesmo perder? Preciso ficar sem comer carboidratos? Talvez essas sejam perguntas que a maioria da população deve fazer (E garanto que 80% só de mulheres!). Existem três palavras que definem como deve ser a nossa alimentação habitual: variedade, equilíbrio e moderação.
Em 2005, foi elaborada a nova Pirâmide Alimentar para adultos pelo governo norte americano. Ela tem como objetivo ser um instrumento de orientação nutricional utilizado por profissionais para promover mudanças de hábitos alimentares visando à saúde global do indivíduo e a prevenção de doenças. Tendo em vista a finalidade da pirâmide é importante saber interpretar e colocar em prática as sugestões para buscar um estilo de vida saudável e sem excessos.
A pirâmide está dividida em 5 grupos alimentares e orienta em relação aos exercícios físicos.
GRÃOS – METADE DOS GRÃOS CONSUMIDOS DEVEM SER INTEGRAIS! Devemos consumir grãos integrais, como aveia e granola, biscoitos, arroz ou massas.
VEGETAIS – VARIE SEMPRE OS VEGETAIS!
Consumir vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre e outros com folhas verdes escuras. Vegetais de cor laranja, como cenoura e batata doce. Consumir diariamente feijões ou ervilhas ou lentilhas em suas formas mais variadas.
FRUTAS – ENFOQUE NAS FRUTAS!
Comer uma ampla variedade de frutas. Escolher frutas frescas, congeladas (polpas) ou secas.
Abusar dos sucos de frutas nos lanches intermediários.
LEITE – OBTER ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO!
Procurar os tipos pobres em gorduras ou isentos de gordura quando escolher leite, iogurtes e outros produtos lácteos.
CARNE E FEIJÕES – SER PARCIMONIO COM A PROTEÍNA!
Escolher as carnes pobres em gorduras e as aves. Podem ser consumidas cozidas, fervidas ou grelhadas. Pode-se variar o consumo de proteínas utilizando peixes, feijões, ervilhas, nozes e sementes.
SER FISICAMENTE ATIVO POR, PELO MENOS 30 MINUTOS, NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA. E CONSUMIR MUITA ÁGUA NO INTERVALO DAS REFEIÇÕES.
Para quem quer um estilo de vida saudável siga as dicas da pirâmide alimentar. Entretanto, é importante salientar que as orientações são para a população de adultos em geral e saudáveis, ou seja, que não apresentam nenhuma doença. Para as gestantes, nutriz, crianças, atletas e idosos as recomendações são diferentes. Por isso dá importância de sempre buscar um profissional adequado e que entenda bem do assunto para não colocar a nossa saúde em risco.
Nutricionista Denise Entrudo Pinto – CRN/2 6584P
nutricionistadenisepinto.blogspot.com
15 de Fevereiro de 2010
Rosane, Alves e Mágda.
No domingo, dia 14 de fevereiro, três atletas do PerCorrer,
assessoria oficial de corrida da Sogipa, participaram de uma prova de 6km, em Barra do Ribeiro, foram Mágda das Chagas, Rosane Villas Boas e Alves Serafim.
Mágda venceu em sua categoria com o tempo de 31min43, ficando ainda em sétimo lugar no geral feminino, Rosane Villas Boas foi vice-campeã em sua categoria e concluiu a prova com 35min17 e Alves também foi campeão de sua categoria.
Ficamos muito satisfeitos e felizes com a participação e resultado dos atletas, parabéns pessoal!
14 de Fevereiro de 2010
No próximo dia 20 de fevereiro estará acontecendo a 6ª TTT – Travessia Torres – Tramandaí – SESC, num total de 84km, no litoral norte de nosso estado. A organização deste evento é do Corpa com patrocínio do SESC e apoios da Paquetá Esportes, Unimed, Operação Golfinho e Gatorade.
O PerCorrer, assessoria esportiva oficial da Sogipa, estará participando do evento com mais de 50 atletas, uma das maiores equipes da competição.
Em 2009, o nosso grupo obteve quatro pódios, primeiro lugar no octeto feminino e no octeto máster, além de um segundo lugar octeto máster e um terceiro no octeto masculino. Apesar das boas chances de pódio deste ano, onde temos dois octetos mistos, dois octetos máster e um octeto feminino muito competitivos, o mais importate para nós é a participação e conclusão de todas nossas equipes, sem distinção de importância ou preferência.
Afim de organizarmos todo este grupo, estaremos na próxima quinta-feira, dia 18 de fevereiro, fazendo uma reunião logo após o treino da tarde, por volta das 20h, para entregar os kits de cada atleta e procurar sanar dúvidas de todos os participantes.
Contamos com a participação de todos e desejamos boa sorte no evento.
